伊藤さつき(モーグル)のプロフィールや高校・大学やトレーニング法は？

身体には「有酸素性エネルギー（酸素を取り込んでできるエネルギー）」と「無酸素性エネルギー（酸素を使わずにできるエネ ルギー）」の2つのエネルギー供給機構があります。
「有酸素性エネルギー」は、ジョギングやエアロビクスなどの有酸素性運動で鍛えることができ、持久力 が上がります。「無酸素性エネルギー」は、中距離走のような運動で鍛えることができます。

タバタトレーニングの大きな特徴

タバタトレーニングでは、20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を行います。8セット=4分間と聞 くと、「そんな短時間で効果があるの?」と感じるかもしれません。

しかし、田畑教授の研究の結果、4分間の間欠運動によって、大多数の人が「有酸素性エネ ルギー」も「無酸素性エネルギー」も、同時にかつ、最大に刺激されるということが証明されています。

タバタトレーニングは、短時間で2つのエネルギー供 給機構を同時に鍛えることができる、超効率的トレーニングプログラムなのです！！

タバタ式トレーニング4つの特徴

①持久力を高める

②どんな動きにも応用可能

③ウォームアップとクールダウンは念入りに(ケガ防止のため）

④高血圧の方、関節に異常が
ある方は医師に相談を！

運動中に血圧がかなり高まるため、血圧の高い方は、脳血管疾患を発症する可能性があります。また、自分の体重を使った動きは、関節に大きな負担がかかる場合があります。どちらも、事前に医師に相談してから行うようにしてください。

以上のような特徴や注意点があります。